Любая женщина, находящаяся на диете и активно занимающаяся спортом, со временем замечает, что скорость снижения веса после определенного рубежа резко останавливается и очередной килограмм дается неимоверными усилиями. Более того, часто оказывается, что стрелка весов движется в противоположную сторону вне зависимости от строгости диеты или активности посещения тренажерного зала. Эта ситуация называется «эффектом плато» и с ней придется столкнуться почти каждой даме при похудении.
Нужно понимать, что замедление или остановка снижения веса – вполне естественная и нормальная реакция организма на похудение. Так, например, если вы придерживаетесь достаточно строгой диеты, употребляя в день до 1200 килокалорий, то организм воспринимает ситуацию как голодовку, направляя свои силы на поддержание стабильного веса. Последнее чревато ухудшением иммунитета, снижением уровня метаболизма в организме и отсутствием чувства голода, что первое время даже радует.
